Kulit bersih, segar dan berseri merupakan idaman setiap orang, terutama kamu wanita. Berbagai upaya dilakukan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan kulit. Mulai dari memilih makanan sehari hari sampai membeli make up yang harganya cukup fantastik, demi kulitnya yang cling.
Ada beberapa upaya yang bisa dan sering dilakukan orang untuk menjaga kulit agar terlihat cerah serta tetap awet muda, antara lain :
Gunakan tabir surya. Sinar UV dapat merusak kolagen dan elastin di kulit, yang berkontribusi pada penuaan dini. Oleh karena itu, penting untuk menghindari paparan sinar UV secara berlebihan dengan mengenakan tabir surya setiap hari, bahkan di dalam ruangan.
Mencukupi konsumsi air. Air sangat penting bagi kesehatan kulit, karena membantu menghilangkan toksin dan membantu mempertahankan elastisitas kulit. Minumlah air dalam jumlah yang cukup setiap hari untuk menjaga kelembaban kulit.
Hindari merokok. Merokok dapat menghasilkan radikal bebas yang merusak sel-sel kulit dan mengurangi elastisitas kulit. Oleh karena itu, hindari merokok jika ingin menjaga kulit awet muda.
Jaga dan lebihkan konsumsi sayuran dan buah-buahan. Sayuran dan buah-buahan mengandung banyak antioksidan yang membantu menghilangkan radikal bebas dan menjaga kesehatan kulit. Konsumsilah sayuran dan buah-buahan yang beragam dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Gunakan produk perawatan kulit yang tepat. Pilihlah produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulit dan sesuai usia. Perhatikan juga kandungan bahan aktif dalam produk perawatan kulit yang kita gunakan untuk memastikan bahwa produk tersebut cocok untuk kebutuhan kulit kita.
Kurangi konsumsi alkohol dan kafein. Alkohol dan kafein dapat menyebabkan dehidrasi dan merusak sel-sel kulit. Batasi konsumsi alkohol dan kafein untuk menjaga kesehatan kulit.
Rajin berolahraga. Olahraga membantu memperbaiki sirkulasi darah, yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Olahraga juga membantu menghilangkan toksin dari tubuh, yang dapat membantu mencegah kerusakan kulit.
Istirahat yang cukup. Kurang tidur dapat membuat kulit terlihat kusam dan kurang segar. Cobalah untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.
Hindari stres. Stres dapat merusak kulit dan menyebabkan keriput dan garis halus. Cobalah untuk mengurangi stres dengan melakukan yoga, meditasi, atau aktivitas santai lainnya.
Jangan sering memegang wajah. Menyentuh wajah dapat menyebarkan bakteri dan menyebabkan jerawat. Hindari menyentuh wajah terlalu sering untuk menjaga kesehatan kulit.
Rutin melakukan eksfoliasi. Eksfoliasi membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dan merangsang pertumbuhan sel-sel kulit baru. Lakukan eksfoliasi wajah secara rutin untuk menjaga kulit tetap halus dan cerah.
Konsumsi suplemen yang tepat. Beberapa suplemen seperti vitamin C, vitamin E, kolagen, dan asam hialuronat dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini. Namun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen.
Dengan melakukan beberapa cara di atas secara konsisten, diharapkan kulit dapat tetap awet muda dan sehat. Namun, perlu diingat bahwa setiap orang memiliki jenis kulit yang berbeda, sehingga perlu mencari tahu jenis kulit dan kondisi kulit kita sendiri agar bisa menentukan perawatan kulit yang tepat.
Banyak bahan dasar yang terdapat di dalam sayur dan buah yang sangat penting untuk kesehatan kulit. Dan bahan tersebut sangat mudah kita dapatkan, baik di pasar atau pun di super market, atau mungkin bisa dari hasil kebun sendiri.
Berikut adalah beberapa jenis sayuran yang mengandung nutrisi yang dapat mendukung dan dibutuhkan untuk perawatan kulit :
1. Bayam: Bayam mengandung vitamin A dan C yang membantu merangsang produksi kolagen, menjaga kelembaban kulit, dan mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV.
2. Wortel: Wortel mengandung beta-karoten yang dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, yang membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV.
3. Tomat: Tomat mengandung likopen yang merupakan antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan mencegah keriput.
4. Kubis: Kubis mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas.
5. Brokoli: Brokoli mengandung vitamin C dan E yang merupakan antioksidan dan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.
6. Paprika: Paprika mengandung vitamin C dan beta-karoten yang membantu merangsang produksi kolagen dan menjaga kesehatan kulit.
7. Labu: Labu mengandung beta-karoten, vitamin A, dan antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan meningkatkan kelembapan kulit.
Selain itu, Kacang-kacangan juga mengandung vitamin E dan selenium yang merupakan antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan produksi kolagen. Dan masih banyak sayuran yang lain.
Selalu menyertakan sayuran tersebut ke dalam menu makanan sehari-hari dapat membantu mendukung perawatan kulit secara alami. Karena dengan mengkonsumsi sayuran itu, berarti dalam makanan kita sudah tersedia nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit.
Selain itu, juga perlu diimbangi dengan asupan air yang cukup untuk menjaga kelembaban kulit dan menghindari dehidrasi. Paparan dalam ruangan yang ber AC juga harus dicermati. Tidak boleh dingin dan terlalu lama, karena uap air dalam tubuh akan ikut dikeringkan oleh udara AC.
Semoga kita selalu sehat. (Abk)
